Osteoporosis and osteopenia are often undiagnosed and frequently only detected after a wrist, spine, or hip fracture.
Falls have a significant impact on older adults.
Prolonged bed rest leads to rapid muscle loss due to decreased activity.
Men have twice the fracture risk due to decreased bone density after menopause, and they also have twice the mortality rate after a fall compared to women.
Fall Prevention Lifestyle Habits
[Daily Exercise]
Focus on strengthening leg muscles, stretching, and balance training such as walking.
[Safety Practices in Daily Life]
Remove any water or moisture from floors.
Organise thresholds and carpets to avoid tripping.
Use your hands for support and move slowly when standing up or sitting down.
골다공증(Osteoporosis)과 골감소증(Osteopenia)은 종종 진단되지 않은 채 있다가, 손목·척추·엉덩이 골절이 발생한 후에야 발견되는 경우가 많습니다.
낙상은 노년층에게 매우 큰 영향을 미칩니다.
오랜 기간의 침상 생활은 신체 활동 감소로 인해 근육이 빠르게 약화되는 원인이 됩니다.
남성은 폐경 후 골밀도 감소로 인해 골절 위험이 여성보다 두 배 높으며, 낙상 후 사망률 또한 여성보다 두 배 높습니다.
낙상 예방 생활 습관
[매일 운동하기]
다리 근육 강화, 스트레칭, 그리고 걷기와 같은 균형 운동에 집중하세요.
[일상 속 안전 수칙]
바닥의 물기나 습기를 제거하세요.
문턱이나 카펫을 정리해 걸려 넘어지지 않도록 하세요.
일어날 때나 앉을 때는 손을 짚고 천천히 움직이세요.