나이가 들면 입맛, 소화, 근육량이 자연스럽게 변화합니다.
따라서 균형 잡힌 식사는 건강한 노년을 위한 중요한 기초가 됩니다.
✅ 꼭 챙겨야 할 영양소
1) 단백질 → 근력 유지
계란, 두부, 생선, 닭가슴살, 그릭요거트
2) 수분 → 탈수 예방
물 또는 따뜻한 차를 조금씩 자주 마시기
3) 칼슘 & 비타민 D → 뼈 건강
우유, 멸치, 치즈 + 햇볕 10~15분
4) 식이섬유 → 장 건강 & 변비 예방
배추, 사과, 오트밀, 해조류
※ 갑자기 많이 먹지 말고 조금씩 늘리기
5) 건강한 지방 → 두뇌 건강
견과류, 올리브유, 아보카도, 연어
💛 중요한 포인트
- 먹는 속도는 천천히
- 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주
- 혼자보다 함께 먹으면 더 잘 드십니다
식사는 영양 + 정서적 안정 + 관계의 시간입니다.
KA Aged Care는
어르신 개개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여
편안하고 안전한 영양 관리를 지원합니다.
Senior Nutrition Guide
As we age, appetite, digestion, and muscle mass naturally change.
This makes balanced nutrition especially important for maintaining strength, energy, and wellbeing.
✅ Key Nutrients
1) Protein → Maintains muscle strength
Eggs, tofu, fish, chicken, Greek yoghurt
2) Hydration → Prevents dehydration
Sip small amounts of water or warm tea throughout the day
3) Calcium & Vitamin D → Supports bone health
Milk, cheese, small fish + 10–15 minutes of sunlight daily
4) Fibre → Supports digestion & prevents constipation
Vegetables, apples, oats, seaweed
※ Increase gradually to avoid discomfort
5) Healthy Fats → Supports brain function
Nuts, olive oil, avocado, salmon
💛 Gentle Reminders
- Eat slowly and comfortably
- Small amounts more frequently
- Meals shared with others improve appetite and mood
Food is nourishment, but also connection and care.
KA Aged Care is committed to providing
supportive, respectful, and personalised nutrition care for every senior we serve.